大半夜刷手机不睡觉，不只因为你自制力不够

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图片来源：pixabay发完这条微信我就去睡觉。等一下，我再看一眼朋友圈。既然都拿起来手机了，那再迅速看几条微博吧。就这样，一小时转眼间过去了，有时甚至是两三个小时，而我也已经错过了计划的睡觉时间。这样的描述对你来说熟悉吗？实际上，这种现象在几年前就已经被命名为“睡前拖延”（bedtime procrastination），它会推迟一个人的睡觉时间，且常常会导致睡眠不足。在 2014 年，荷兰社会和行为科学家弗洛尔・M.克勒泽（Floor M.Kroese）首次使用了“睡前拖延”这个名称，并将其正式定义为：第一，主动拖延睡觉的时间；第二，熬夜缺乏合理的理由；第三，能意识到这种拖延可能会造成不良的后果。当然，这种拖延并不一定是玩手机的结果，看电视或电脑时一样可能发生，比如睡前一集连着一集地看电视剧，或者沉迷于电子游戏等。理论上，很多其他的活动也会使人不想去睡觉，例如读书或运动。然而，在电视、手机和电脑出现后，睡前拖延这一现象才变得