成功率91%，最强习惯养成技巧

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今天介绍的习惯养成法是“if-then”规划法，只要设定“如果……那么……”的条件并执行就可以轻松养成习惯。这么简单的方法，有许多的科学家正在研究，其中一篇荟萃分析指出“if-then”规划法的效果量可以达到0.65，在某个别领域，这个数字可以达到0.99。它的应用范围很广，不仅可以用在习惯养成上，还可以用在改变性格等领域中。参考文献：1.Heidi Grant Halvorson. Nine Things Successful People Do Differently2.Gollwitzers, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes.3.Adriaanse, M. A., Vinkers, C. D., De Ridder