睡前刷 8 分钟手机，身体兴奋 1 小时

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“刷会儿手机就睡觉！”相信不少人或多或少都会有这样的睡前习惯。那么“恭喜”你 —— 成功喜提一波精神抖擞！前不久，来自美国的一项医学研究表明了这一点：视神经细胞只要受到蓝光 8 分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过 1 小时。而且调查还发现，比起其它应用来说，刷 TikTok 之后入睡所需要的时间最久。毕竟睡眠这件事，是关乎每个人的“人生大事”，此话题一出，便在网上引发了热烈的讨论：睡前刷手机，如何影响睡眠？在这项研究中，研究人员一共对 2012 个人展开了调研。在实验前，有超过四分之三（78%）的人承认他们犯了“报复性睡眠拖延症”（revenge sleep procrastination）。简单来说，这种症状就是推迟、牺牲睡觉的时间，来做一些白天没空做的事情（但往往是些无关紧要的事）。而根据睡眠专家 Dorothy Chambers 的说法，这种症状能反映出的是人们把工作和生活平衡得很差。于是，研究人员便选择了多款较为流行的 A