陈根：保“量”追“质”，睡眠为什么这么重要？

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图片来源@视觉中国文 | 陈根众所周知，睡眠是生命过程重要的组成部分，占据了每个人生命至少三分之一的时间。如果将人体比作一台依靠电池运行的机器，那么，占据了每个人生命三分之一时间的睡眠，就是在为人体这台机器充电。睡眠的重要性不言而喻，英国剧作家托马斯·戴克甚至把睡眠形容为一根“把健康绑在身体上的金链子”。睡眠是每个人生活中很自然的一部分。睡眠不是一个人在无所事事的时候用来填补时间的行为——睡眠是一种必需的活动，而不是可选的活动。可以说，是睡眠日复一日帮助人体进行恢复、重组和成长，才让生命活动得以持续。然而，就算不断有研究强调良好睡眠的重要性，似乎也改变不了人们的不良睡眠相关行为。根据世界卫生组织的最新数据，全球范围内近三成的人有睡眠问题。也就是说，全球大约每三人中就有一人存在睡眠障碍——睡眠，是怎么从健康“金链子”变成了